quinta-feira, 22 de março de 2012
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segunda-feira, 12 de março de 2012
VOCÊ CONHECE A GINÁSTICA LABORAL?
A Ginástica Laboral é um programa de promoção e manutenção da saúde do trabalhador que tem como objetivo principal à prevenção de doenças ocupacionais além de auxiliar na melhoria do bem-estar, prevenção da instalação da doença, gerando maior disposição à jornada de trabalho, ao mesmo tempo, proporcionando maior qualidade de vida, aumento da produtividade em todos os setores de serviços prestados pela empresa. A Ginástica Laboral (GL) é um programa de qualidade de vida e de promoção do lazer, mesmo sendo realizada pelos trabalhadores durante o expediente de trabalho. (MENDES, 2004)[4]
A GL consiste em exercícios físicos orientados e praticados durante o horário do expediente, visando benefícios durante o trabalho. É uma combinação de atividade física e intelectual, o trabalhador poderá aumentar o seu desempenho, seu rendimento físico e psíquico. Consiste em alongamento, relaxamento muscular e exercícios que promovam o fortalecimento das estruturas frágeis e principalmente o relaxamento das estruturas sobrecarregadas. Por sua vez, sua função é auxiliar o individuo a manter e/ ou promover a saúde, tornando-o adequado e eficiente em seu desempenho diário no trabalho.
Os exercícios do programam de Ginástica Laboral ativam a circulação periarticular com aquecimento tecidual e neuromuscular, que são imprescindíveis às atividades que exigem atenção e tomadas de decisão que resultam em atos motores, promovem ganho de força pelo alongamento muscular restaurados do potencial contrátil, melhoram o retorno venoso, a capacidade ventilatória, reduzem o estresse e melhoram a postura. (LONGEN, 2003)[5]
A ginástica laboral consiste na realização de exercícios para a promoção de aquecimento músculoesquelético (preparando o organismo para o trabalho físico e melhorando o nível de concentração, elevando a temperatura corporal e o aporte de sanguíneo para os tecidos), alongamentos (prepara os músculos, tendões, ligamentos e cápsulas articulares, para maiores amplitudes dos movimentos), resistência muscular localizada (favorecendo a normalização do tônus muscular decorrente do esforço repetitivo nas tarefas laborais e atividades diárias, fornecendo a manutenção do equilíbrio muscular e a prevenção das doenças osteomusculares) e relaxamento (a finalidade é compensar e relaxar todo e qualquer esforço repetitivo nos músculos, articulações, tendões e ligamentos, transcorridos no período de trabalho). (SHARKEY, 1998)[6]
3. Por que implantar a Ginástica Laboral?
A implementação dessas atividades contribui na diminuição dos acidentes de trabalho, de doenças relacionadas ao trabalho (DORT), do estress e do absenteísmo, passando a ser uma ferramenta importante para a promoção da saúde, do trabalho e da qualidade de vida. Objetiva a prevenção de doenças ocupacionais, resultando na diminuição de acidentes de trabalho, proporcionando ao trabalhador um incentivo a mais à prática de atividade física. As empresas podem incentivar a prática de exercício físico dentro e fora do local de trabalho, com propostas que efetivam a produzir efeitos positivos no combate ao sedentarismo e em suas conseqüências imensuráveis à saúde do empregado.
Uma vez comprovada que a busca e necessidade das empresas na procura da GL está e tende a aumentar consideravelmente: “esse aumento ocorre porque as companhias ao percebem que o funcionário feliz passa a trabalhar com mais satisfação e isso também traz resultados positivos para o processo produtivo”. (BELFORTE, 2003)[7]
Antes de iniciar a GL na empresa, recomenda-se que seja feita uma conscientização aos trabalhadores sobre a importância desta prática bem como, saber identificar o estilo de vida dos participantes, entre outros. Segundo (MILITÃO, 2001)[8], a GL deve ir além dos exercícios específicos realizados no local de trabalho deve ser motivante, informante e inovadores. Certamente, o indicado é que seja proposto pelas empresas palestras educativas, com a proposta de esclarecer aos funcionários em que constitui o programa, seus benefícios, objetivos e a razão pela da implantação do programa mencionado.
4. Objetivos específicos oferecidos com a prática da Ginástica Laboral
Objetivos Gerais:
Tem como objetivo minimizar os efeitos negativos oriundos do sedentarismo na vida e na saúde do trabalhador, prevenindo doenças ocupacionais, promovendo o máximo de bem-estar e o convívio social dos trabalhadores, servindo como ferramenta para a promoção do melhor convívio diário (LIMA, 2004)[9].
Objetivos específicos:
§ Promover a saúde e qualidade de vida;
§ Corrigir vícios posturais;
§ Diminuir absenteísmo e demanda ambulatória;
§ Melhorar condição física geral, ânimo e disposição para o trabalho, assim como o relacionamento interpessoal, entre o trabalhador e o meio que o cerca;
§ Promover auto-condicionamento orgânico e a consciência corporal;
§ Prevenção de lesões osteoligamentares e musculares relacionadas ao desgaste e estresse do trabalho;
§ Favorecer a desconcentração, estimular o auto-conhecimento, a auto-estima e controle de estresse;
§ Reduzir o cansaço, a sonolência e a desatenção ocasionados pelo trabalho em ambientes com temperaturas elevadas;
§ Interromper monotonia operacional;
§ Proporcionar relaxamento das musculaturas mais utilizadas e sobrecarregadas. (BAKKE, 2007)[10]
5. Benefícios da ginástica laboral
Vários são os aspectos que resultam no benefício da ginástica laboral para a vida cotidiana dos trabalhadores e da própria empresa.
5.1 Benefícios oferecidos à empresa
A GL é responsável pela redução de despesas de afastamento médico, acidentes de trabalhos e lesões por traumas cumulativos e, previne o surgimento de doenças profissionais. Atua investindo no melhoramento da imagem da empresa perante a sociedade e aos funcionários, uma vez que satisfeitos os trabalhadores produzirão mais, além de desempenhar aumento na produtividade, na receptividade, aumento de lucros e na qualidade, integração entre os trabalhadores, reduzindo ao máximo, o índice de absenteísmo. (MACIEL & ALBUQUERQUE, 2005)[11]
5.2 Benefícios para os trabalhadores
Para os trabalhadores, os benefícios acontecem em três esferas fundamentais para um bom desempenho de suas atividades pessoais e interpessoais dentro da empresa a quem se presta serviço. São eles: fisiológicos, que atuam diretamente na parte física do trabalhador; psicológico, que atua na promoção do relacionamento do empregado à empresa e social, que atua no bom desempenho nos âmbitos da Instituição.
5.2.1 Fisiológicos:
Previne e combate a LER/DORT, ameniza a fadiga muscular e emocional, é uma arma contra o sedentarismo, estress, depressão e ansiedade. Melhora a flexibilidade, força, coordenação, ritmo, agilidade e resistência, promovendo uma maior mobilidade e postura. Reduz a sensação de fadiga no final da jornada de trabalho, contribuindo para uma melhor qualidade de vida. (MACIEL, ALBUQUERQUE, MELZER & LEONIDAS, 2005)[12]
5.2.2 Psicológicos / Sociais:
Reforça a auto-estima, aumenta a capacidade de concentração no ambiente de trabalho, favorece o relacionamento social e intersocial, o trabalho em equipe, desenvolve consciência corporal e melhora a comunicação interna. (MACIEL, ALBUQUERQUE, MELZER & LEONIDAS, 2005)[13]
6. Distinção entre ginástica laboral e atividade física
Antes de partir para a eficácia do incentivo das empresas à atividade física, é importante distinguir a ginástica laboral da atividade física. Os programas de atividade física consistem em incentivos à pratica de esportes ou atividades que levem a um maior dispêndio energético e movimentação da musculatura. Por sua vez, um dos objetivos da GL é a prevenção de doenças ocupacionais, realizada durante a jornada de trabalho. Os benefícios da ginástica laboral são incontestáveis, assim como qualquer atividade física devidamente aplicada é vantajosa. (SOUZA & JÓIA, 2006)[14]
7. A eficácia dos programas de incentivo à atividade física na vida do sedentário.
A atividade física é fundamental para a saúde física e psíquica, é importante o incentivo à prática de atividades físicas, pois apresentam propostas importantes na prevenção algumas doenças degenerativas, cardiovasculares, estresse, entre outras. A prevenção do sedentarismo e às doenças cardiovasculares já seriam motivos suficientes para afirmar que a ginástica laboral, sob caráter de atividade física, produz melhor qualidade de vida. (SOUZA & JÓIA, 2006).[15]
Assim, vários programas empresariais, governamentais e comunitários têm sido implantados com o objetivo de incentivar a prática de atividades físicas, com o intuito de prevenir algumas doenças, proporcionando maior qualidade de vida ao trabalhador. Quando são realizadas ações no ambiente de trabalho, elas procuram verificar a quantidade e a qualidade da prática de atividades físicas dos empregados, em geral, em funções sedentárias, e incentivá-los a praticar esportes, andar a pé ou de bicicleta, dançar e outras atividades que possam contrabalançar o sedentarismo e assim evitar as doenças degenerativas associadas a ele. (COSTA, 2002)[16]
Existem alguns documentos e textos que alegam trazer indicações seguras de que a GL aumenta a prática de atividades físicas dos funcionários e diminui a incidência de dores e demais sintomas relacionados a LER/DORT (MACIEL, ALBUQUERQUE, MELZER & LEONIDAS, 2005)[17]. As evidências comprovam uma melhora na saúde mental daqueles indivíduos que se engajam em atividades físicas (MARTIN, 2000)[18].
De acordo com MACIEL [19], 2005, as atividades físicas vem sendo utilizadas até mesmo em contextos terapêuticos, como uma ajuda nas terapias psicológicas tradicionais, mostrando efeitos positivos no aumento da auto-estima, humor, estabilidade e histamina, na redução da ansiedade, neuroticismo e estresse, proporcionando melhorias nos quadros depressivos e de afastamentos.
Por sua vez, SHARKEY[20], 1998, revela: A prática de atividade física durante o expediente de trabalho tem a importante tarefa de prevenção das doenças ocupacionais, bem como do sedentarismo. O bom estado físico do trabalhador garante eficiência e eficácia, além de diminuir os riscos de invalidez decorrente do oficio ou de se aposentarem precocemente devido às doenças degenerativas.
